【特價產品】 【Acer 宏碁】Chromebook Tab 10-鈷藍色(D651N-K3JG)最便宜
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商品訊息特點
| 硬碟容量(EMMC) |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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NOW球星／放棄台灣市場？ 林書豪考慮打中國隊
NBA老鷹隊華裔球星林書豪，日前前往中國大陸參加慈善活動，他首次鬆口自己考慮打「中國隊」，代表中國大陸參加明年的世錦賽。
林書豪說：「我會考慮，如果他們邀請我（加入中國男籃）。知道我最近跟郭艾倫、還有小丁（丁彥雨航）他們相處的比較熟，我一定會考慮，但是現在還沒有任何確定的消息。」林書豪說。
不過林書豪的確處於「尷尬」的時期，目前因為兩岸情勢緊張，代表台灣、還是中國大陸，對他而言都是難題，尤其林書豪在華人運動圈知名度超高，參加任何一隊，都有可能被質疑。
但假若林書豪真的參加中國隊，相信不少台灣球迷會很難過、失望，所代言的品牌也可能會蒙受不少損失，加上還要放棄美國籍，對此，林書豪可能選擇沉默機會比較大。
此外，若林書豪選擇加入CBA、SBL，對亞洲籃球界來說，都是一件大事。
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