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下面附上一則新聞讓大家了解時事
重溫經典 中橫健行再復刻
中國時報【范振和／花蓮報導】
「中橫健走」長久以來，曾是救國團青年自強活動的金字招牌，一直是風靡全台的夢幻活動，讓曾參與中橫健行的人士念念不忘，救國團為傳承不怕苦、不畏難精神，下月將重新推出中橫健行活動。
救國團花蓮團委會總幹事曾祈勝21日說，1999年因921大地震，台灣災情慘重而停辦，這一停就停了10年，決定今年冬季推出「中橫健行隊經典復刻梯」活動，希望藉此讓青年朋友了解活動的意義及核心價值。
曾祈勝說，「中橫健行隊」可以說是救國團當年的經典健行營隊，為期6天5夜的活動，報名往往秒殺，最高紀錄曾創下一個暑假100多梯次的紀錄，且要參加該項營隊得經師長推薦，功課成績好的學生才能參加，因在60-70年代能參加該營隊才叫「潮」，總能在校帶起話題。
此次6天5夜的路線，將從大禹嶺走到長春祠100多公里，夜宿觀雲、慈恩、洛韶、天祥、花蓮學苑等地，第1天讓朋友相互認識，效法關雲長的義薄雲天，第2天要讓參與者了解父母恩，第3天要感悟韶光易逝，第4天應認知養天地正義的文天祥精神。每站都會推出與地名相關的別致活動。
曾祈勝強調，「中橫健行隊」是救國團的珍貴資產之一，不少人期待重返中橫台8線上的健行活動，能發揚光大，救國團計畫下月22日、23日推出兩梯次復刻中橫健行隊活動。可洽：花蓮縣團委會活動組（03）8323123或上網查詢。
假面甜心威脅 糖友飲食拉警報
報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德、臺北醫學大學附設醫院營養室主任 蘇秀悅
國人飲食西化，糖尿病患者與日俱增，根據衛生福利部國民健康署統計，全台糖尿病患者粗估至少已有227萬人，每年新增案例平均達2萬500多人，並持續增加，糖尿病更位居台灣十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡。
糖尿病照護，需要好好控制血糖，避免高血糖引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等，為了有效控糖，糖友需時刻注意飲食、運動、藥物。
而最新「糖友飲食調查」顯示，近6成糖友表示，控糖三大要點中，飲食為最難控制的環節。中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德指出，「難計算」的飲食份量、「難落實」的飲食原則、「難忌口」的各式美食，是影響飲食控糖的主因。
他坦言，儘管衛教飲食準則寫得再豐富，實際上飲食就是會因為食材挑選、作法等因素，對血糖有不同的影響。尤其是，現代人外食機會高，調查也顯示，有近7成的糖友認為外食特別難以掌握，因為看不出來熱量、糖份高的外食，無從防範，得入口才知曉。
其中最常見且受歡迎的台式小吃、自助餐與火鍋，可說是三大控糖魔王，容易讓血糖不知不覺超標。因各店家料理手法多有差異，用料不同，營養成分當然大不同；很多餐點外觀看起來很健康，咬一口才發現暗藏地雷，導致進行飲食控制後，血糖仍升高，久而久之，病患自然灰心而放棄計算。
杜思德表示，飲食控制知易行難，使得超過7成的糖尿病病友，用餐時不太計算份量，甚至根本沒有計算。就算有計算，近5成也多只靠感覺評估，以致於有超過6成糖友用餐後，有血糖超標的情況發生。
調查亦顯示，有近４成糖友因為各家店食物糖分、油量不確定性太高，而避免前往新餐廳用餐；更有２成糖友已經半年未至新餐廳用餐，還有高達近４成糖友至少一個月沒有嘗試過新菜色。進一步探究，竟有３成多糖友更因拒絕過家人、朋友的聚餐邀約，嚴重影響社交生活。
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，不是不能吃，而是要知道怎麼吃！糖友飲食有時就像神農嚐百草，得一樣一樣試過，才抓得出自己適合這菜色的份量為多少。有些食物標榜健康養生，實際上卻是「假面甜心」、「地雷成分」，品名健康但含醣量高，攝取後，反而使血糖上升。
她舉例，坊間號稱０脂肪的優格，卻加了很多糖提味，碳水化合物是無糖優格的2倍；一杯500 cc的現榨柳橙汁，需5顆柳丁榨成，若一天只需2個拳頭大小的水果，喝下一杯就足以讓血糖衝高；很多人喜愛的果乾，拿來當零嘴，或加在沙拉、麥片中，殊不知3湯匙果乾，等於1天水果的份量2份。
吃火鍋時，選擇冬粉取代飯麵類，殊不知，冬粉也是由富含澱粉的綠豆製成，若搭配醬汁拌入，吃1碗冬粉較吃半碗白飯還糟糕：時下流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲，也是喝上１小瓶就含有半碗至一碗飯的量；而夏天的清爽沙拉，酸甜醬汁常需要添加大量的糖，都是必須小心謹慎的。
為了方便糖尿病患者外食有簡單快速的飲食依據可循，中華民國糖尿病衛教學會推出「你7了沒！控糖美食家」網路平台，透過專家與糖友共同分享的方式，彙整眾人資訊，製成全台用餐資料庫，讓糖友能找到適合自己用餐的地點及方式，讓外食更安心！
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