【搶先看】 【Microsoft微軟】Surface USB-C 對 VGA 轉接器評價
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- 品號：5436549
- Surface Book 2專屬設計
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
《與神同行2》導演率眾演員來台 現場擠爆3000位粉絲搶當貴人
《與神同行2》即將於8月8日在台正式上映，由於《與神同行》第一集在台灣創下的好票房，導演金容華率領各主要演員包含金東旭、馬東石、金香起、朱智勛以及河正宇一同來台為電影宣傳。
消息一出早已引發粉絲排隊熱潮，見到電影中的各大演員更是興奮不已，爭相在紅毯上與他們自拍，而這些大明星們也親和力十足，粉絲福利相當到位，讓台灣觀眾們大喊賺到了！導演與各演員都表示相當榮幸能參加這次四天三夜的台灣宣傳行程，當然也希望大家繼續為《與神同行2》加油！
第一次來台的河正宇，開心之情溢於言表，金香起更是以一襲白色簡約小禮服現身，感覺相當重視本次的活動，朱志勛則是穿著全身粉嫩嫩，在台上更是與導演一來一往大開玩笑，讓大家見識到解怨脈可愛的一面，本次的《與神同行2》朱智勛劇中的情緒起伏之大也是看點之一，期待大家一同揭開解怨脈的過往。
最近行程滿檔的馬東石，更是在百忙之中抽空參與本次的行程，有許多粉絲表示想現場看看馬大叔的手臂究竟有多壯碩，不過他本人的個性卻是溫柔到被稱為馬可愛，被問到他一登場時因為要反抗陰間使者們，更是大秀神力一手從脖子抓起金香起所飾演的德春，可是在劇情正式展開後卻又展現反轉魅力，想不到馬東石趕緊誠實地向大家解釋，金香起拍攝當時有站在箱子上，他絕對沒有傷害到她，拍攝時是沒有危險性的喔！讓大家對他的認真率直印象深刻。
《與神同行2》即將於8月8日在台灣正式上映，喜愛第一集《與神同行》的觀眾們實在沒有理由不看第二集，因為其實續集中包含了使者們的過往，有著關鍵性的事實，而讓使者成為今日的模樣，也藉由最新角色成造神馬東石娓娓道來所有的恩怨情仇。倒數三天記得進電影院支持《與神同行2》~
照片提供：采昌國際多媒體
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