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下面附上一則新聞讓大家了解時事
林亭翰、周書彥陪毛小孩過聖誕 流浪動物之家當志工
資深歌手林隆璇的兒子林亭翰宣布出道，日前帶著同門師弟周書彥一起前往流浪動物之家當一日志工，周書彥的首張同名創作專輯收錄〈流浪到哪去〉，就是希望藉著音樂創作號召大家關懷流浪動物，他表示：｢當初寫歌的靈感其實是之前台大發生僑生虐待街貓大橘子致死的案件，我希望藉著創作每個流浪動物都能找到愛牠們的主人，不再流浪受苦。」
而林亭翰也是愛毛小孩一族，領養了一隻流浪犬「德德」，對於〈流浪到哪去〉很有共鳴，日前在大河岸演唱會上跟周書彥合唱時還忍不住淚灑舞台，林亭翰透露：「主要是因為文字跟旋律很感動人，我自己4年前在路上撿到德德，原本沒有養寵物的我邊養邊學經驗，也開始接觸及關注流浪動物議題。」
24日兩人到台北市內湖的「卓媽媽狗場」去探視收容所內的43隻流浪狗，除了帶糧食、狗狗零食給這些毛小孩吃外，還應景帶著狗狗耶誕裝飾去陪牠們一起過耶誕。林亭翰說自己一年多前就開始定期去一些關懷流浪動物的講座活動，也會定期捐一些糧食物資去流浪動物之家探望貓貓狗狗，或是去當志工去幫牠們洗澡、陪牠們玩，每個月大概平均花10,000塊左右買貓狗糧食。
林亭翰透露9個月前在路上撿到一個裡面有1萬多塊現金的錢包，後來送到警察局後過很久都沒人來認領，前兩天警察局通知他來領取，林亭翰當下就決定把這個錢捐給流浪動物之家，可說相當有愛心。
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核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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