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- 品號：6289958
- 三邊極窄邊框/快速充電
- i5-8265U
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
吃冰小心！２業者大腸桿菌超標
記者李佩玲／綜合報導
炎炎夏日是飲冰品消費旺季，為維護消費者食用飲冰品的衛生安全及品質，臺北市政府衛生局日前抽驗散裝飲冰品及配料，並於昨日公布107年第2波散裝飲冰品和配料抽驗結果；其中，迷客夏鮮奶茶與豆花莊的粉圓傳統冰，被驗出大腸桿菌群不符規定，將處以新臺幣3萬元以上、300萬元以下罰鍰。
北市衛生局指出，驗出產品大腸桿菌群過多的是豆花莊忠孝SOGO店及位於信義區永吉路的迷客夏永吉店，其他驗出衛生指標菌過多的業者與產品，還包括位於北投區石牌路潮汕傳統豆花的剉冰、寧夏夜市童年木瓜牛奶的西瓜牛奶、北投區裕民一路豆花林的原味刨冰生菌數與大腸桿菌群過多。
另外，寧夏夜市Honey Juice鮮打果汁的木瓜牛奶、士林區大南路簡木瓜牛奶的鮮榨紅蘿蔔汁、士林區大東路豪品味冰品店的花生綿綿冰大腸桿菌群過多；位於士林區中正路MB white coffee的白咖啡（冰沙）生菌數過多。
衛生局表示，食品中檢出大腸桿菌群過多，雖不致於影響身體健康直接致病，但卻足以顯示產品衛生狀態不良，因此，消費者在選購飲冰品時最好多觀察現場製作販售場所環境衛生、盛裝容器清潔、有無病媒出沒，及冰品原料有無加蓋，以確保購買飲冰品的衛生。
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