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- 品號：5436549
- Surface Book 2專屬設計
- 在公司或家中創作、連線及共同合作
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
教授涉性騷遭調查 竟反告性平會委員
記者楊忠翰／新北報導
輔仁大學傳播學院梁姓教授，先前因涉及性騷擾案遭校方調查，但他卻反過來控告2名調查委員恐嚇、誹謗及違反個資法等罪，其中法學院吳姓男教授曾恐嚇他：「不承認的話，最嚴厲的處分是解聘！」，另名傳播學院吳姓女副教授則將性平會調查內容透露給其他人，不過新北地檢署認為，全案罪證不足，予以2人不起訴處分。
梁姓授指控，他在前年間被學生指控性騷擾，校方召開性別平等教育委員會調查，但吳姓男教授聲稱，只要他上幾堂性別平等的課程，本案即可結束調查，隨即話鋒一轉：「如果你不承認的話，我們就調查下去，最嚴厲的處分是解聘！」，此話令他心生畏懼；另外，吳姓女副教授則將性評會調查訊息，私下透露給其他系主任及教授，還把他與學生的互動解讀成性騷擾，並向院級及校級評審委員會報告此事。
不過，社工系莊姓女助理教授證稱，她已不記得當時訪談內容，但吳教授應該不會講那種話，當時吳教授應該是在說明各種可能情況，只是講話步調較快引起誤解，而且梁教授聽完解說後，不但沒感到害怕，還反問許多問題；另名英文系劉姓女副教授亦證稱，她印象中梁教授在訪談時，曾詢問吳教授法律相關問題，對方也站在調查委員角度分析各種狀況，當時梁教授聽完後並未感到害怕，還起身向大家說：「辛苦了！」
檢方根據證人供述，並參酌輔大提供的4次性平會訪談紀錄，顯示訪談過程中吳教授並未說出梁教授指稱的恐嚇言詞，縱使有類似的語句，也只是想表達事件調查過後可能的懲處結果，難認有達恐嚇程度。
至於吳姓女副教授部分，由於梁教授並未提出相關證據，加上出庭教授證稱，吳姓女副教授並非調查委員，未曾在性平會或教評會提出報告，校方也回函證實，吳姓女副教授並未針對性平事件報告過；檢方認為，即使吳姓女副教授曾在性平會提出見解，仍屬對於特定人士陳述，並非散布於眾，同樣不構成犯罪，因此予以全案不起訴處分。
▲梁教授因性騷擾案被調查，卻反過來控告調查委員。（圖／資料照）
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